Kenapa orang sering mengantuk ? Jawaban Menurut Medis
Kenapa orang sering mengantuk? Rasa kantuk yang tidak terkendali dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Faktor-faktor yang menyebabkan seseorang mudah mengatasi berbagai jenis, mulai dari kurang tidur, kelelahan, hingga kondisi medis tertentu. Jadi, bagaimana kita menyelesaikannya? Simak ulasan berikut ini.
Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur per hari. Namun, bahkan jika Anda sudah cukup tidur atau tidur lebih lama dari yang direkomendasikan, Anda mungkin masih merasa lelah.
Rasa kantuk yang tidak terkendali ini tentu akan mengganggu aktivitas Anda dan membahayakan keselamatan Anda.
Faktor-faktor yang menyebabkan mengantuk
Lembur atau bekerja larut malam adalah penyebab umum mudah. Setiap hari, Anda tidur lebih sedikit dan lebih mudah sebagai akibat dari ini.
Selain itu, keluhan sederhana dapat disebabkan oleh berbagai faktor lain, antara lain:
Beberapa kondisi medis
Ada beberapa kondisi medis yang dapat membantu Anda, antara lain:
- Narkolepsi, sleep apnea, insomnia, dan hipersomnia adalah contoh gangguan tidur.
- Diabetes
- Ketidakseimbangan hormon, seperti hipotiroidisme
- Gangguan elektrolit, seperti kekurangan atau kelebihan natrium, dan kelebihan kalsium
- Sindrom kelelahan kronis
- Jet Lag
Masalah kejiwaan
Mudah juga bisa disebabkan oleh masalah kondisi mental, emosional, atau psikologis, seperti kebosanan. Namun, itu mungkin merupakan gejala gangguan kejiwaan lainnya, seperti gangguan kecemasan, stres berat, depresi, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Efek obat yang merugikan
Beberapa obat, seperti obat tidur, obat penenang, dan antihistamin, dapat menyebabkan efek samping yang membuat Anda mengantuk. Konsumsi alkohol yang berlebihan, selain obat-obatan, bisa membuat Anda mudah.
Penanganan untuk kondisi yang gampang Mengantuk
Kemudahan pengobatan ditentukan oleh penyebab yang mendasarinya. Jika kondisi ini disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk atau seringnya aktivitas larut malam, solusi berikut dapat dengan mudah meredakan keluhan:
- Tetapkan dan pertahankan pola tidur yang konsisten dengan cukup tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang dan batasi asupan makanan tinggi gula.
- Apakah Anda rutin berolahraga? Anda merokok?
- Batasi asupan minuman beralkohol.
- Relaksasi mengurangi stres, yang membuat sulit untuk tidur dan membuatnya lebih mudah keesokan harinya.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan meredupkan lampu dan mengatur suhu ruangan agar tidak terlalu panas maupun terlalu dingin. Anda juga dapat menggunakan aromaterapi untuk menghentikan kebiasaan membaca, bermain video game, atau bekerja di kamar tidur Anda.
Jika setelah menerapkan beberapa saran di atas, Kenapa orang sering mengantuk dan tidur Anda membaik tetapi tetap tidak teratur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Mungkin saja keluhan-keluhan kecil tersebut merupakan akibat dari suatu penyakit. Begitu pula jika keluhan ini mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
Anda juga harus berhati-hati meskipun sederhana, terutama saat bergerak atau mengemudi. Mengantuk dapat mengganggu konsentrasi, sehingga sulit untuk fokus dan tetap waspada.
